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當生完孩子后，媽媽們以為“苦盡甘來”，但其實一切才剛剛開始。“當媽”給一個女人帶來的變化，遠不能用“脫胎換骨”來形容。無論是體能還是心理上，她們都在面臨全新又艱巨的挑戰。
打噴嚏、跑步時，
有控制不住的漏尿；
搬重物、久站時，
自覺陰道有異物脫出；
夫妻生活不和諧，反復陰道感染......
這些產后媽媽的“難言之隱”又知多少！
其實這些都是盆底肌肉不同程度受損引起的女性盆底功能障礙。
一、產后盆底肌篇
子宮膀胱脫垂、陰道松弛、尿失禁、腹直肌分離、假胯寬、腹直肌分離、漏尿、媽咪肚、**......每個產后媽媽的身體猶如經歷了一場大地震，各項生理機能都需要時間來恢復到孕前的狀態。
瘦不下去的肚子、直不起的腰、疼得下不了床、選擇剖宮產和順產一樣會松弛的盆底，沒有一個不讓產后媽媽困擾。
提醒您：產后康復是女人第二次生命的綻放，盆底尤為重要。法國一項健康政策提到“為所有產婦提供一個療程的盆底功能康復治療，目的是為了防止她們二十五年后出現尿失禁。”
盆底功能障礙者嚴禁跳躍、快走、跑步、跳繩、仰臥起坐、練腹部等。 二、產后腹部篇
本以為生完孩子就瘦了，沒想到卸了貨肚子還像懷孕5個月，肚子上的肉松松垮垮，穿什么都不好看。你知道嗎？你可能不是胖，而是“腹直肌分離”了
女性懷孕以后，隨著腹部的逐漸增大，腹直肌被動牽拉，兩側腹直肌之間的筋膜逐漸軟化和擴張，原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離。發生產后腹直肌分離的主要危險因素包括：高齡、巨大兒、雙胎、剖宮產等腹部手術史，與是否進行體育鍛煉無關。
三、產后修復正確順序
產后修復有3個**佳時期：
1.產后42天至半年（黃金時期） 產后的身體**為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，此時主要解決寶媽剛性需求，比如子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的恢復。
2.產后6個月至1年（理想時期） 身體恢復基本完成，處于恢復肌體損傷的**佳時機。此時期主要調理臟腑機能，是改善臟腑的**理想時期。
3.產后1年至3年（有效時期） 屬于產后女性的恢復末期。在這個階段應進行綜合調理，使身體機能達成**佳平衡，平穩過度到正常生活狀態。
當您存在以上問題或暫時沒有自覺狀態但42天復查不合格的時候，應及早進行產后女性一體化整體觀念下的治療。
在極輕度 的情況下，依靠人體自身一定的修復能力，可以得到一定的自我恢復。
輕、中度 的情況下幾乎是需要臨床介入治療的。
在盆底肌功能障礙、腹直肌分離重度 的情況下往往需要通過手術治療恢復解剖結構、配合保守治療恢復功能水平。
總之，還是那句話：越早進行修復效果越好。
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